Други здравословни тенденции, които се появяват и изчезват през годините, са периодичното гладуване, първичното хранене и най-новата и вероятно най-обсъжданата стратегия в момента – диетите за изгаряне на мазнини или ултранискокалоричните диети.
Но ако сте готови да отслабнете – или поне да подобрите цялостното си здравословно състояние – всъщност има няколко ефективни, научно подкрепени и одобрени от експерти стратегии за отслабване, reduslim 24 които могат да ви помогнат във вашето пътуване. Нека разгледаме някои от тях.
Закуска
Закуската е стара, но добра практика, когато става въпрос за отслабване, reduslim 24 тъй като отдавна е известно, че тя помага да ядете по-малко по-късно през деня и да се чувствате по-удовлетворени по време на хранене. Изследване, публикувано в списание Obesity миналата година, установи, че здравословната закуска може да ви помогне да отслабнете и да избегнете преяждането по-късно през деня. Освен това те установиха, че хората, които са закусвали, но са пропускали закуската, са били по-склонни да наддадат на тегло в хода на изследването.
« Като цяло проучванията показват, че пропускането на закуската и консумирането на обяд и вечеря по-късно през деня може да доведе до увеличаване на теглото », reduslim 24 казва д-р Джада ДиПентима, гастроентеролог в Кливландската клиника. « Тъй като закуската е най-критичното хранене за деня, консумирането ѝ помага да се избегне това, което е ключова идея по отношение на контрола на теглото и цялостното здраве. »
И така, reduslim 24 какво всъщност прави яденето на закуска? Закуската може да помогне да регулирате апетита си, което от своя страна може да ви помогне да ядете по-малко по-късно. Ако не сте консумирали някоя от групите храни – а именно протеини, фибри и мазнини – които трябва да присъстват в закуската, вероятно ще се чувствате гладни и ще посегнете към бисквитите по-късно. « Известно е, че липсата на закуска може да повлияе на метаболизма ви и да затрудни контрола върху теглото ви », казва д-р Дейвид Левицки, гастроентеролог в Центъра за стомашно-чревно здраве в Ню Йорк.
Какви видове храни трябва да консумирате за закуска? « Здравословната закуска е добра идея », казва д-р ДиПентима. « Здравословната закуска може да включва яйца, пълнозърнест препечен хляб, плодове, немлечно мляко, авокадо и пълнозърнеста зърнена закуска. »
Инвестирайте в елиптична машина
Ако от години се занимавате с физически упражнения
